つるすべ美白な素肌を目指す

しみやしわなどができると見た目が更けて見えることになりますので、しみやしわなどができないように美肌対策をしていく事は必要になります。

美白

つるすべ美白な素肌を目指すために何をすべきか知ってますか?

美肌になるためのポイントとしては、直射日光とタバコがあります。

まずタバコになりますが、タバコは有害物質を多く含んであり、これは肌にとっても大きなダメージを与えます。肌年齢が実際の年齢よりも高くなる可能性があり、しわやしみなどもできやすくなりますから美肌対策としては、タバコを吸わない事がまずは大事です。もちろん、タバコの煙を吸い込まない事が大事ですので副流煙にも注意が必要になります。

タバコを吸わなくても、副流煙を吸いこむことによって、体の中に有害な物質が入っていくので美肌対策の天敵になります。また、タバコを吸っている人は、なるべくやめるように努力していきます。タバコを吸っているだけで肌にダメージがありますからこのまま吸い続けると美肌対策としては非常にまずいです。

タバコをやめるというのは、簡単な事ではないですけど自分の肌年齢をなるべく上げないようにするためには必要不可欠な事です。
次に美肌対策としてあるのが、なるべく直射日光を浴びない事です。太陽の光を適度に浴びる事は、私たちの体にとってプラス効果ですが、浴びすぎると肌がダメージを受けて、しわやしみの原因になります。つまり日光を浴びすぎないように対策をしていく必要があります。
例えば長時間外出する時には、帽子をかぶったり日傘をするのがお勧めです。また外にいる時はなるべく日陰を活用するようにすると、日光を浴びる時間を短くできます。

夏に海やプールに行くと、どうしても体全体に直射日光が長時間当たる事になりますから、頻繁に海やプールに行かないような工夫をすることも大事です。もし行くにしても、直射日光があまり当たらないように対策していきます。日なたごっこや日焼けはかなりマイナスになりますから避ける事が大事になります。

肌老化を予防する為には「食」を見直す事が重要

若い頃は好きなものを好きなだけ食べても太るだけで、ちょっとダイエットすれば簡単に元に戻りますが、歳を重ねるごとにそのような生活を続けていると太るだけではなく、シワやたるみ、ニキビなど肌の老化を早めてしまう原因にもなります。

肌老化を予防する為には「食」を見直す事が重要になってきます。これから紹介する酵素のアンチエイジング食を知って、肌老化に悩んでいる人の参考になればと思います。

酵素ってどんなアンチエイジング効果があるの?

最近は酵素ドリンクを美容やダイエットの為に飲んでいる人も多いと思います。でも「ただダイエットに良いから、美肌にも良さそうだから飲んでる」だけでは駄目です。肌老化を予防したい人は、酵素がどうしてアンチエイジングに適しているのか知ることが大切です。

酵素には消化酵素と代謝酵素があります。消化酵素には食べたものを分解して消化をスムーズにしてくれる約割があります。消化酵素が上手く働かないと腸内環境働きも弱まってしまうので、ニキビや肌荒れの原因になってしまいます。もう1つの酵素である代謝酵素には新陳代謝の促進や老廃物の排出、体の酸化を防ぐ抗酸化作用など、美容に直結する重要な働きをしてくれます。

生の野菜や果物を積極的に食べよう!

消化酵素と代謝酵素はタンパク質とミネラルを摂ることで体の中に作られる特徴があります。しかし、酵素を体の中で作るのには限度があるので、酵素が沢山入っている生の野菜や果物を食べるようにすると良いです。生の野菜や果物にも酵素やミネラルが豊富なので、毎日最低でも350gは生野菜か果物を食べるようにして、外側から酵素を補う事を意識してみましょう。

酵素を効率良く補う事ができる食べ物

レタスやキュウリなどのサラダでも酵素は入っていますが、更に酵素を効率的に摂る方法があります。それはすりおろす事です。生野菜はすりおろす事でそのまま食べるよりも酵素を増やす事ができます。ダイコンやタマネギなどはすりおろして手作りのドレッシングにすると良いですよ。最近人気のロージュースも酵素がたっぷりなのでおすすめです。

最後に

肌老化は新陳代謝の低下だったり老廃物が溜まっていると進行しやすくなります。また、酸化もシミやくすみなどの原因となるので、代謝酵素の働きを活発にすることが大切です。毎日生野菜か果物をしっかりと食べることはアンチエイジングに繋がるので、是非試してみましょう。

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